Wzmocnij mięśnie dna miednicy z tymi 3 ćwiczeniami! 1. Unoszenie bioder z połączonymi kolanami 2. Łączenie kolan 3. Unoszenie dolnej nogi na boku Wykonaj po 10-12 powtórzeń. Pamiętaj o: 👉 prawidłowym oddechu 👉 powolnym, kontrolowanym ruchu 👉 prawidłowej pozycji wyjściowej Sprawdź też poprzedni post z ćwiczeniem na mięśnie dna miednicy i zaobserwuj po więcej! #treningwdomu #ćwiczenia #cwiczeniawdomu #pilates #sylwetka #trening #cwiczenia #cwiczenianabrzuch #zdrowykręgosłup #treningdlakobiet mi
Wzmocnij mięśnie dna miednicy z tymi 3 ćwiczeniami! 1. Unoszenie …
3.4K viewsSep 14, 2024
FacebookIzabela Bieryło
Czy zostały już tylko leki? Ćwiczenia mięśni dna miednicy dla panów
Czy zostały już tylko leki? Ćwiczenia mięśni dna miednicy dla panów
Dec 16, 2024
onet.pl
12K views · 126 reactions | Wzmocnienie mięśni głębokich i dna...
0:11
12K views · 126 reactions | Wzmocnienie mięśni głębokich i d…
4.5K views1 week ago
FacebookIzabela Bieryło
Myślisz, że ćwiczenia na mięśnie dna miednicy to strata czasu? Lub, że potrzebują ich tylko kobiety po porodzie? Niestety prawda jest taka, że większość kobiet ma osłabione i często jednocześnie spięte mięśnie dna miednicy. Długie siedzenie i brak ruchu nie sprzyja sprawności tych mięśni. A to sprawia, że: ❌ brzuch odstaje mimo ćwiczeń i diety ❌ dolne plecy bolą po całym dniu ❌ pojawia się problem zbyt częstego oddawania moczu ❌ menstruacje są bardzo bolesne ❌ życie intymne nie sprawia przyjemno
Myślisz, że ćwiczenia na mięśnie dna miednicy to strata czasu? Lub…
16.6K views2 months ago
FacebookIzabela Bieryło
Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy?
0:13
Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy?
4.6K viewsNov 8, 2024
YouTubeKLINIKA HB TV
Możesz ćwiczyć mięśnie dna miednicy nawet wtedy, gdy nie potrafisz świadomie napinać i rozluźniać tego miejsca. To ćwiczenie skuteczne w przypadku kobiet i mężczyzn! Ruchy miednica są najbardziej uniwersalne 😃 | FizjoLady
0:53
Możesz ćwiczyć mięśnie dna miednicy nawet wtedy, gdy nie pot…
43.1K viewsSep 5, 2024
FacebookFizjoLady
Trening mięśni dna miednicy – nie tylko „zaciskanie”! Wiele osób, zaczynając pracę nad mięśniami dna miednicy, kojarzy trening głównie z ich „zaciskaniem” (specjalnie użyłam tego słowa) Chociaż nauka samej prawidłowej aktywacji mięśni dna miednicy na wizytach używając wizualizacji np. windy, tamponu, makaronu, słomki zajmuje nam trochę czasu - ale o tym innym razem Tymczasem prawidłowy trening to coś znacznie więcej! Mięśnie dna miednicy pełnią wiele funkcji. Dlatego ich trening nie powinien ogr
Trening mięśni dna miednicy – nie tylko „zaciskanie”! Wiele osób, za…
1.4K views10 months ago
FacebookJoanna Baćmaga - kobieca fizjoterapia. Fizjoter…
18:37
Trening mięśni dna miednicy w ciąży
3.1K viewsMar 16, 2022
YouTubePolskie Centrum Fitness
31:29
Rozluźnianie mięśni dna miednicy
45.8K viewsFeb 26, 2021
YouTubeTrening dla mam Kasia Wawrzycka
19:58
Ćwiczenia aktywujące dno miednicy i obręcz biodrową, odcinek 1
11.1K viewsApr 21, 2020
YouTubeUzdrowisko Ustroń
4:00
Jak ćwiczyć mięśnie kegla? Ćwicz mięśnie dna miednicy w domu - pr…
244.7K viewsFeb 21, 2018
YouTubeEnergia Ogrodu
Ćwiczenia dna miednicy - dla każdej kobiety | Ola Żelazo
213K viewsNov 24, 2016
YouTubeOla Żelazo
2:05
Ćwiczenia na mięśnie dna miednicy – część 1
55.3K viewsJul 22, 2015
YouTubeBaby Online
30:54
Niezawodne sposoby na ćwiczenie mięśni dna miednicy.
2.6K viewsAug 3, 2022
YouTubeFizjo4life
3:29
MIĘŚNIE KEGLA - ĆWICZENIA DNA MIEDNICY NIE TYLKO DLA KOBIET
10.4K viewsNov 29, 2019
YouTubeSprawni po 40
40:46
Zdrowe DNO MIEDNICY | Trening medyczny z Kasią Witek-Sokołow…
130.3K viewsOct 22, 2020
YouTubeOla Żelazo
Trening mięśni dna miednicy
128K viewsNov 6, 2017
YouTubeFizjoBell
25:00
Joga Mięśni Dna Miednicy - Ćwiczenia Mięśni Kegla
612.6K viewsJan 4, 2018
YouTubeMałgorzata Mostowska
4:51
Jak wyczuć i ćwiczyć mięśnie dna miednicy.
14.1K viewsFeb 27, 2020
YouTubeFizjoLady
19:39
Core i mięśnie dna miednicy w ciąży
23K viewsDec 17, 2020
YouTubefitness w wielkim mieście
0:06
Ćwicz mięśnie dna miednicy
90.6K views6 months ago
YouTubeIzabela Bieryło
14:16
TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY ✨ ZDROWE DNO MIEDNICY 🔥 PROST…
18.7K viewsDec 14, 2024
YouTubeJoanna Baćmaga - Kobieca Fizjoterapia
0:20
Ćwiczenia na mięśnie dna miednicy
7K views2 months ago
YouTubeIzabela Bieryło
5:43
Funkcje mięśni dna miednicy u mężczyzn
21.9K viewsNov 24, 2016
YouTubeTrening dna miednicy
28:51
Ćwiczenia mięśni dna miednicy na krześle
22.9K viewsMar 30, 2017
YouTubeTrening dla mam Kasia Wawrzycka
9:18
Trening mięśni dna miednicy. (mięśnie Kegla)
12K viewsNov 20, 2020
YouTubeTwój Zdrowy Kręgosłup
19:12
FIT FIVE - PELVIC FLOOR MUSCLES - TRAINING - exercises for the pel…
122.1K viewsFeb 24, 2017
YouTubeDDS FIT
17:09
Aktywność po porodzie - ćwiczenia dna miednicy od fizjoterapeutki ur…
17K viewsMay 21, 2022
YouTubeKurs Na Dziecko
1:06
Domowy trening dna miednicy | Ginekolog wyjaśnia
525 views3 months ago
YouTubeDr n. med. Paulina Janowska
3:35
Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni dna miednicy część 3
8.2K viewsJun 10, 2022
YouTubeMoja Fizjo
See more videos
Static thumbnail place holder